咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區(qū)金葉社區(qū)的王女士咨詢，如何預(yù)防靜脈曲張?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的癥狀。

預(yù)防靜脈曲張，在日常工作中要盡量避免長時間的站立和行走。因為長時間站立或行走，會使下肢靜脈血液回流不暢，從而使下肢出現(xiàn)腫脹、淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲。可以做一些腿部保健的“小動作”來幫助調(diào)節(jié)站立姿勢，比如適當(dāng)活動左右腳，輪換承擔(dān)身體重量或以腳尖為中心，做踝部旋轉(zhuǎn)運動，以緩解長時間站立引起下肢麻木水腫，減輕體重對雙足的壓力。還可以經(jīng)常做踮起腳跟，保持2-3秒，重復(fù)2-3次，通過雙側(cè)小腿后部肌肉收縮、擠壓，促進血液回流。

應(yīng)保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。保持腳及腿部清潔，避免受傷。每晚檢查小腿是否有腫脹情況，按摩小腿10—15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進局部血液循環(huán)。晚上睡覺時，最好將腿墊高約15厘米。適當(dāng)參加體育鍛煉，如經(jīng)常走動、踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，會促進小腿肌肉的收縮。養(yǎng)成每天運動腿部1小時的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。