咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:“腹部的贅肉越來(lái)越多，怎么辦?”近日，家住金葉社區(qū)的張女士咨詢，上班族如何減掉大肚腩?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，吃飯細(xì)嚼慢咽。很多上班族為了趕時(shí)間，吃飯總是特別快，長(zhǎng)此以往，不僅不利于消化吸收，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪過(guò)量?jī)?chǔ)存，使腹部的贅肉越來(lái)越多，最終形成大肚腩。所以，平日里吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，心無(wú)雜念的享受用餐時(shí)間。

每天喝足夠的水。水是生命的源泉，喝水有助于身體的新陳代謝，促進(jìn)身體毒素的排出。尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，每天及時(shí)補(bǔ)充水分還可以使肌膚水潤(rùn)、嫩白。適當(dāng)喝些熱水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，有助于燃燒脂肪。

爬樓梯。如果因?yàn)楣ぷ髟驘o(wú)法抽出時(shí)間健身，可以利用上班時(shí)的休息時(shí)間或回到家后，用爬樓梯代替乘電梯，也是一種簡(jiǎn)單、方便的鍛煉方式。

午餐后站立或散步。午餐過(guò)后不要立即回到辦公室坐下或是急著休息，可以先靠著墻站立15-20分鐘，站立時(shí)候腰背挺直，并用腹部呼吸，還可以提起腳跟做一做踮腳動(dòng)作。如果不想站立，還可以散散步，活動(dòng)一下身體更有助于消化。如果吃完飯馬上坐下或躺著，會(huì)使身上的脂肪堆積，尤其是肚子上的肉，只會(huì)越長(zhǎng)越多。

注意坐姿。坐著時(shí)盡量保持姿勢(shì)端正，不要蹺二郎腿，并保持挺胸、收腹的動(dòng)作，不要放松腹部肌肉，堅(jiān)持下去，會(huì)看到效果。同時(shí)，久坐并不利于健康，建議坐1個(gè)小時(shí)左右，起來(lái)活動(dòng)一下，這樣，腹部也不容易堆積脂肪了。