記者劉念報道:近日，家住金葉社區的張女士咨詢，天氣太熱了，在外面不一會兒就汗流浹背，該如何預防中暑?
金葉社區衛生服務站有關醫務人員介紹，預防中暑，應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
保持愉快的情緒也十分重要，安閑自樂，切忌大悲大喜。
食物方面，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。飲食以清淡為宜。
出門記得做好防曬，最好不要在10時至16時在戶外行走，因為這個時間段的陽光最強烈。如果必須外出，一定要做好防曬，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。
編輯：胡慧娟
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2025-03-27
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