咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報道:近日，家住溫泉城區(qū)金葉社區(qū)的朱女士咨詢，夏季是運動減肥的好季節(jié)，該如何正確運動?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，運動前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒印嵘磉\動的主要作用是為了讓肌肉、關(guān)節(jié)放松，這是防止運動中受傷的重要措施之一。可以做一些拉伸、彈跳等動作簡單的熱身運動。

運動中補(bǔ)水要及時。夏季氣溫較高，運動者的體能消耗會比在其他季節(jié)運動時多一些。因為大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，所以一定要注意及時補(bǔ)充水分。運動者除了在運動前半個小時左右補(bǔ)充適量的水分外，在運動過程中也要及時補(bǔ)充水分，最好喝一些淡鹽水。在補(bǔ)充水分時應(yīng)該采取少量多次的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。

運動后別貪涼。夏季氣溫較高，運動后運動者滿身大汗。一些人希望趕緊沖個涼水澡或者吹一吹空調(diào)，但這樣的做法會對運動者的身體造成損傷。運動后，人體的汗毛孔處于打開的狀態(tài)，如果降溫過快，會使汗毛孔急劇收縮。這樣一來，雖然運動者馬上會感覺到?jīng)鏊巧眢w內(nèi)的熱量未能完全散發(fā)出來，很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒等癥狀。運動后正確的做法是先用干毛巾將身上的汗液擦干，等身體不再冒汗再用溫水沖澡。

運動者在夏季進(jìn)行室外運動時，還需注意運動的時間。每天10時至15時戶外氣溫較高、太陽照射較強(qiáng)，不適宜進(jìn)行室外運動。