在這場抗擊疫情的阻擊戰(zhàn)中，每個(gè)人的心理狀態(tài)不同，抗壓能力不同，應(yīng)對疫情的反應(yīng)也不同，有人出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒，也有人嚴(yán)重失眠甚至影響正常生活......

唐先生是孝感安陸一家物業(yè)公司的經(jīng)理，一直堅(jiān)守防疫一線，由于疫情嚴(yán)峻，小區(qū)陸續(xù)封鎖，他的工作壓力也越來越大，一方面擔(dān)心小區(qū)管理不到位，另一方面擔(dān)心自己被感染，現(xiàn)在每天晚上睡覺都失眠，對生活影響很大。

唐先生說：“我每晚根本睡不著，七想八想的，家人也不讓我出去，怕被感染?！?/p>

對此，心理咨詢師周鈞認(rèn)為唐先生屬于過度緊張，需要找到合適的解壓方法。

周鈞解釋說：“唐先生體溫正常，家里沒人感染，所以這是一個(gè)恐懼心理。我問他，對他最解壓的方式是什么，他說看喜劇電影，但是沒有時(shí)間。我就告訴他，不管多晚回來，不要逼著自己睡。先放松，工作也是盡力而為，放寬心，現(xiàn)在能睡四五個(gè)小時(shí)了。”

周鈞說，在接聽的電話中，有不少人都是從事疫情保障工作，比如說，超市售貨員、快遞員、司機(jī)、社區(qū)工作人員等等，他們工作強(qiáng)度大，風(fēng)險(xiǎn)也不小，大家都擔(dān)心自己或者家人被感染，周鈞建議，參與疫情保障工作前可以進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)應(yīng)對應(yīng)激、調(diào)控情緒的方法。

周鈞介紹：“首先認(rèn)清工作任務(wù)工作性質(zhì)做好防護(hù)，準(zhǔn)備好家里的物資沒有后顧之憂，正確面對焦慮緊張的情緒，這很正常，不是有病，要正面積極引導(dǎo)，相信政府，相信團(tuán)隊(duì)相信自己。”

還應(yīng)該合理排班，安排適宜的放松和休息，保證充分的睡眠和飲食。

武漢市民李女士一家三口從放假開始就一直宅在家，女兒即將面臨中考，最近，她頻繁夢到自己已經(jīng)逝去的親人，這讓她很是擔(dān)心，擔(dān)心有什么不好的事情發(fā)生，考慮到女兒的學(xué)習(xí)，李女士只能將情緒深埋心底，以至于焦慮不安的情緒越來越嚴(yán)重。

李女士說：“我父親去年過世，今年應(yīng)該燒清香就沒回去，大年初一我就夢到他了餓，還夢到我媽，我奶奶，很慌張，總感覺空氣里都是病毒，害怕?！?/p>

周鈞認(rèn)為李女士屬于過度焦慮，思念親人不要拘泥于形式，有心意就好?！八麄円患胰谶€有朋友都沒感染，其實(shí)沒什么問題。沒回老家燒清香，是很多人都面臨的情況，馬上就是清明節(jié)了，疫情過去之后，也可以去祭拜，不要聯(lián)想不好的事情。難得的一家人相處，可以多做一點(diǎn)親子游戲，多微笑，情緒就會(huì)好?！?/p>

疫情防控期間，家長與孩子比平時(shí)相處得更加親密，但也有不少家庭反而有些摩擦，周均建議，不應(yīng)打亂平時(shí)的節(jié)奏，還是應(yīng)該給予彼此空間。

目前，湖北經(jīng)視聯(lián)合湖北省婚姻家庭研究會(huì)500多名專業(yè)的心理咨詢師，每天在線為您疏導(dǎo)，您可以撥打“春風(fēng)”熱線：027-87311111，也可以加入微信群在線交流，還可以參與網(wǎng)絡(luò)直播課堂，心理專家將持續(xù)為市民提供在線心理疏導(dǎo)服務(wù)。

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來源：湖北經(jīng)視記者：張?jiān)迫A編輯：陳彥潔 | 主編：文祺