“我家孩子一看到試卷，大腦就一片空白，做過的題也忘了……”近日，家長許女士對于孩子考試遇到的問題擔心地說。

省名師工作室主持人程靜分析，這可能是考試焦慮的癥狀，是一種對考試情境習慣性的緊張狀態，主要表現為:情緒緊張，憂慮不安，擔心害怕，手足發冷。過度的考試焦慮會影響考生的自我評價，降低自信心，還會造成許多生理反應，降低機體的機能。這些反應相互影響，相互作用，會導致考試效率降低。

程靜說，適度的考試焦慮沒有壞處，適度的緊張狀態能使人保持學習的警覺性，保持注意力的集中，會調動身體的能量，使人以充沛的精力完成學習任務。

那么，怎樣戰勝考試焦慮?程靜認為，首先，對考試結果的擔心是引起考試焦慮的直接原因。可以用一張紙把對考試的所有擔心、憂慮、害怕、恐懼逐一寫下來，然后想出盡可能多的理由，逐條加以駁斥。

其次，有些孩子的考試焦慮較重，往往是因為鉆進了消極的自我暗示的怪圈:我不行，我怕考試。所以，應把消極暗示換成積極暗示:我能行，我的狀態很好。

同時，如果學生考試焦慮較重，情緒很緊張，可以練習大笑放松法、運動放松法、呼吸放松法、意念放松法和片刻放松法，釋放焦慮情緒。

此外，要幫助孩子緩解考試焦慮，家長就要保持平常心，別太拿考試當回事。孩子從父母那里多感到一分平常心，就會少一分焦慮，就會感到復習起來心清氣爽。家長多一分處之泰然，孩子就多一分勝算。孩子臨近大考，父母能送給孩子的最好禮物，是平平常常的生活氛圍。